肩こりや筋肉痛、こむら返りに悩んでいる人に話題の「マグネシウムバーム」。
実は、これが 自宅で簡単に手作りできる って知ってましたか？
「作るのって大変そう…」と思うかもしれませんが、材料さえ揃えれば、超簡単！
この記事では 手作りマグネシウムバームのレシピや作り方、使い方を詳しく紹介 していきます！
「自分好みにカスタマイズしたい！」という人も、ぜひ試してみてくださいね✨
マグネシウムバームとは？手作りするメリット
まず、「マグネシウムバームって何？」という方のために、簡単に説明しますね！
マグネシウムバームとは…
- 塗るだけでマグネシウム補給ができるクリーム
- 肩こりや筋肉痛のケアに◎
- こむら返りや寝つきの悪さにも効果が期待できる
- 肌を保湿する効果もあり！
市販のマグネシウムバームも人気ですが、手作りなら「成分のカスタマイズ」や「コスパの良さ」が魅力！
市販品がちょっと高いな…と感じている人は、ぜひチャレンジしてみてください✨
【簡単】マグネシウムバームの手作りレシピ！
🎯 材料（基本のレシピ）
- 塩化マグネシウム（フレーク or 粉末） … 小さじ1
- キャリアオイル（ホホバオイル・ココナッツオイル・オリーブオイルなど） … 30ml
- ミツロウ（固めるため） … 5g
- お好みのエッセンシャルオイル（ラベンダー・ペパーミントなど） … 数滴（なくてもOK）
💡 塩化マグネシウムはネットやドラッグストアで購入可能！
食品添加物として販売されている「にがり」も使えますよ👌
🛠 作り方
- ミツロウを湯せんで溶かす（弱火でゆっくり）
- キャリアオイルを加えてよく混ぜる
- 塩化マグネシウムを加えてさらに混ぜる
- エッセンシャルオイルを加えて香りづけ（お好みで）
- 容器に移し、固まるまで冷やせば完成！
🌿 ポイント
- 塩化マグネシウムは水に溶けにくいので、しっかり混ぜるのがコツ！
- しっかり固めたいなら ミツロウ多め、柔らかくしたいなら オイル多め に調整OK！
マグネシウムバームを実際に作っている人のレポ
マグネシウムバームの使い方！
✅ こんなときにおすすめ！
☑ 肩こり・筋肉痛が気になるとき（肩やふくらはぎに塗る）
☑ こむら返りの予防に（寝る前にふくらはぎに）
☑ 寝つきを良くしたいとき（足裏や首、肩に軽く塗る）
☑ 乾燥肌の保湿にも◎
💡 おすすめのタイミング
- お風呂上がり → マグネシウムが浸透しやすい！
- 就寝前 → リラックス効果UPでぐっすり眠れる✨
- 運動後 → 筋肉の回復サポート！
実際に使ってみると、じんわり温かくて心地よい感じ！保湿効果もあるから、冬場にもぴったり！
手作りが面倒なら、市販のマグネシウムバームも！
「作るのはちょっと面倒…😅」という方は、市販のマグネシウムバームもおすすめ！
特に、楽天1位＆X（旧Twitter）で話題のマグクリーム は要チェック✨
🔗 詳しいレビューはこちら！
👉 楽天1位＆Xで話題！マグネシウムバームの効果は本当？口コミ徹底調査！
まとめ｜マグネシウムバームは簡単に手作りできる！
マグネシウムバームは、意外と 簡単に手作りできる んです✨
✔ 塩化マグネシウム＋オイル＋ミツロウ で作れる！
✔ 肩こり・筋肉痛・こむら返り・睡眠の質UPに◎
✔ 自分好みにアレンジできるのが魅力！
「市販品はちょっと高いな…」「成分を自分で選びたい！」という人は、ぜひ手作りしてみてください！
もし「作るのは面倒…」という場合は、市販のマグネシウムバーム もチェックしてみてくださいね😊✨
